O método Pilates prioriza o prazer e o bem-estar através do condicionamento físico e pode ser
aplicado com segurança em diferentes tipos de pessoas, de todas as idades e em pessoas com
diferentes problemas de saúde. O trabalho de flexibilidade apresenta efeitos benéficos para o
desenvolvimento motor do ser humano e tem como consequências o aumento da confiança nos
movimentos corporais. Portanto, o presente estudo tem como objetivo verificar o efeito do
treinamento de Pilates sobre a flexibilidade entre indivíduos da terceira idade. Para tal, foram
avaliados 18 idosos, de ambos os gêneros, através do “Teste de Sentar e Alcançar”
imediatamente antes e logo após uma sessão de Pilates. Os resultados mais importantes foram
que diferença relativa entre os dois momentos da avaliação foi de 41,8% maior na avaliação
pós intervenção, e que esta diferença, quando avaliada pelo Teste T apresentou p=0,000003.
Os resultados permitem concluir que o método Pilates efetivamente contribui para a melhora e
manutenção da mobilidade articular, apresentando efeitos agudos positivos sobre a
flexibilidade de idosos.