O envelhecimento trata-se de um processo fisiológico de regressão social ou
cronológico, podendo ser observado em todos os seres vivos, apresentando características na
redução da capacidade física ao decorrer da vida, correspondente a atuações de variáveis
como a genética, e estilo de vida, além de alterações morfo-psico-emocionais. A pesquisa teve
como objetivo verificar os benefícios do treinamento de força na autonomia dos idosos. Foi
feita uma revisão literária, com bases em autores que têm credibilidade, onde foram
selecionados os que tinham concordância com o tema abordado. A pesquisa provou inúmeras
vantagens para os idosos que praticam frequentemente o treinamento de força, dentre eles
destacam-se: aumento das capacidades funcionais, ganho de força, autonomia, diminuição da
sarcopenia, melhora do equilíbrio, prevenção de lesões músculos-esqueléticas e tantas outras.